Nedajte šancu rakovine
Rozhodnite sa, že každý deň pre to niečo urobíte

Každý deň v našom tele vzniká okolo tisíc rakovinových buniek. Náš imunitný systém je však schopný ich rozpoznať a zlikvidovať. Záleží aj na nás, ako bude fungovať.

14 rád na každý deň (odporúčania na prevenciu rakoviny podľa World Cancer Research Found)

1. Používajte predovšetkým rastlinné potraviny s bohatým podielom rôznych druhov ovocia a zeleniny, strukovín a obilnín minimálne rafinovaných
2. Dosiahnite a udržiavajte si optimálnu hmotnosť. Urobte všetko pre to, aby ste počas dospelosti nepribrali viac ako 5 kg.
3. Ak máte sedavé zamestnanie, venujte hodinu denne rýchlej chôdzi, alebo podobnej aktivite a aspoň jednu hodinu týždenne cvičte veľmi intenzívne.
4. Každý deň si dajte za cieľ zjesť aspoň 600 g ovocia a zeleniny.
5. Zjedzte denne 600 až 800 g obilnín, strukovína výrobkov z nich.
6. Pitie alkoholu sa neodporúča. Ak alkohol pijete, obmedzte jeho príjem na maximálne pol litra piva alebo 200 ml vína za deň (muži) a polovičnú dávku ženy.
7. Obmedzte príjem živočíšnych potravín s veľkým obsahom tuku.
8. Používajte prednostne rastlinné oleje. Každý deň skonzumujte 2 polievkové lyžice olivového oleja.
9. Ak konzumujete červené mäso, obmedzte jeho príjem na maximálne 80 g denne. Uprednostnite radšej ryby, hydinu a mäso z voľne žijúcich zvierat.
10. Prestaňte fajčiť.
11. Obmedzte spotrebu soli a solených potravín. Často používajte rôzne bylinky a koreniny.
12. Nejedzte údeniny a obmedzte spotrebu všetkých druhov mäsa grilovaných alebo pečených na priamom ohni.
13. Vyhnite sa spotrebe potravín, ktoré môžu v dôsledku nesprávneho uskladnenia obsahovať plesne.
14. Každý deň sa aspoň trikrát poriadne zasmejte a nezabudnite, že každý problém má riešenie. Nespokojní a nešťastní ľudia majú väčšie riziko rakoviny ako ľudia veselí a spokojní.

Radonko

Občianske združenie na podporu radiačnej onkológie RadOnko bolo založené v decembri 2005 s cieľom zaktivizovať svoje sily na rozvoj radiačnej onkológie. Radiačná onkológia je druhou najefektívnejšou liečebnou modalitou onkológie. Po chirurgickej liečbe, ktorá vylieči zhruba 60% zhubných nádorových ochorení, je s 35 percentami na druhom mieste. Pomer vyliečených chirurgiou, ožarovaním a chemoterapiou je 11:7:1. Tieto výsledky sú povzbudivé a oprávňujú vynakladanie prostriedkov do vybavenia pracovísk radiačnej onkológie.

V posledných rokoch je významný technický pokrok v radiačnej onkológii, používajú sa kvalitnejšie prístroje na ožarovanie, s cielenejším zameraním, schopné tvarovať ožarované polia, s ich kontrolou počas ožarovania, uprednostňuje sa 3-dimenzionálne plánovanie liečby (priestorové), používajúce CT (počítačovú tomografiu) a magnetickú rezonanciu, dôraz sa kladie na dozimetriu. Všetko s cieľom skvalitnenia radiačnej liečby, zníženia nežiadúcich vedľajších účinkov ako skorých, tak hlavne neskorých, ktoré sa prejavujú po viacerých rokoch. Kladie to zvýšené nároky nielen na technické vybavenie pracovísk radiačnej onkológie, ale aj odbornú úroveň pracovníkov. Pracovníci sa zúčastňujú školení a školiacich kurzov v zahraničí, aby udržali krok s vývojom v radiačnej onkológii. Pritom sa do odboru dáva veľmi málo finančných prostriedkov, skoro na všetkých pracoviskách radiačnej onkológie na Slovensku je potrebná postupná výmena prístrojov používaných na ožarovanie, plánovanie liečby.